당뇨병 관리는 단순히 약을 먹는 것보다 식습관을 어떻게 유지하느냐가 핵심입니다.혈당 수치를 안정적으로 유지하려면 좋은 음식을 챙기는 것도 중요하지만,그보다 더 중요한 건 ‘당뇨병에 나쁜 음식’을 피하는 것입니다.이번 글에서는 당뇨 환자가 반드시 주의해야 할 음식 목록과 이유,그리고 건강한 대체 식품까지 함께 안내드립니다. 당뇨 초기증상이 의심되시나요? 자가진단 먼저 해보시길 추천드립니다. 당뇨초기증상 보러가기 🚫 당뇨병에 나쁜 음식 BEST 81. 흰쌀, 흰 밀가루 등 정제 탄수화물혈당을 빠르게 올리는 대표 음식당지수(GI)가 높아 인슐린 저항성 악화예: 흰쌀밥, 백면, 흰빵, 떡, 베이글✅ 대체: 현미, 통밀빵, 귀리 등 복합 탄수화물2. 설탕이 많이 든 음식당뇨병의 주적!혈당 급등 + 지방간 유발 ..

대한민국 중장년층 3명 중 1명은 앓고 있는 질환, 바로 고혈압입니다.특히 고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 조기 발견이 매우 중요합니다.이번 글에서는 고혈압의 대표 증상, 초기 징후, 그리고 자가진단 팁까지고혈압에 대해 꼭 알아야 할 정보를 상세하게 알려드립니다. 📌 고혈압이란?고혈압은 혈관 속 혈압이 정상보다 높은 상태가 지속되는 것을 말합니다.정상 혈압 기준은 다음과 같습니다:정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만고혈압 전단계: 수축기 120~139mmHg / 이완기 80~89mmHg고혈압 1기: 수축기 140~159mmHg / 이완기 90~99mmHg고혈압 2기: 수축기 160mmHg 이상 / 이완기 100mmHg 이상※ 고혈압..

기초연금은 대한민국 국적의 만 65세부터 신청가능한 연금입니다. 복지로에 문의하세요